Արդյունավետ դիետաները լավագույն տարբերակն են նրանց համար, ովքեր որոշեցին արագորեն նիհարել, առանց հատուկ բարոյական եւ ֆիզիկական ջանքերի: Դա կարող է լինել սննդակարգ `թարմ քամած հյութերի, կեֆիրի, ապուրի դիետայի վրա, հացահատիկային ապրանքների վրա, որոնցում չկան ածխաջրեր եւ սպիտակուցի օգտագործումը սահմանափակ է:
